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Traiter les bouffées de chaleur sans hormones : ce que montrent les données

Par Mehmet Şişoğlu (développeur de Pausa), d’après les sources ci-dessous · Mis à jour le 27 octobre 2026

Le traitement hormonal de la ménopause est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur, mais il ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas le prendre pour des raisons médicales ; d’autres préfèrent s’en passer. En 2023, The Menopause Society a passé en revue les données sur les options non hormonales et les a classées en options recommandées et non recommandées.

Cette page résume cette revue. Ce n’est pas un plan de traitement : l’option qui vous convient dépend de votre santé, de vos autres médicaments et de ce qui compte le plus pour vous. C’est donc une question à aborder avec votre médecin.

Réponses rapides

Quelles options non hormonales sont recommandées ?

Avec les données les plus solides : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’hypnose clinique et plusieurs médicaments sur ordonnance, à savoir certains antidépresseurs (ISRS et IRSN), la gabapentine et le fézolinétant, un médicament plus récent qui agit sur le centre de régulation de la température du cerveau. L’oxybutynine, la perte de poids et une intervention appelée bloc du ganglion stellaire ont également été recommandées, avec des données moins solides.

Qu’est-ce qui n’est pas recommandé contre les bouffées de chaleur ?

La respiration rythmée, les remèdes à base de plantes et les compléments alimentaires, les aliments et extraits de soja, les techniques de rafraîchissement, l’éviction des facteurs déclenchants, l’exercice physique, le yoga, la pleine conscience, la relaxation, l’acupuncture, les cannabinoïdes et plusieurs autres approches n’ont pas été recommandés pour traiter les bouffées de chaleur. Certaines, comme l’exercice physique, peuvent tout de même être bonnes pour votre santé en général ou améliorer votre confort ; simplement, il n’a pas été démontré qu’elles réduisent de façon fiable les bouffées de chaleur.

La TCC est-elle vraiment une option contre les bouffées de chaleur ?

Oui. La TCC spécifique à la ménopause ne consiste pas à faire disparaître les symptômes par la pensée : elle aide à rendre les bouffées de chaleur moins gênantes. La recommandation du NICE la cite également comme option, en complément d’un traitement hormonal, ou seule si celui-ci ne convient pas ou n’est pas souhaité.

Ces médicaments sont-ils disponibles partout ?

Pas toujours. L’autorisation et la disponibilité varient selon les pays, et certains sont utilisés « hors AMM » contre les bouffées de chaleur. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous dire ce qui est disponible là où vous vivez.

Quand en parler à un professionnel de santé

• Les bouffées de chaleur ou les sueurs nocturnes perturbent votre sommeil, votre travail ou votre humeur.
• On vous a dit que le traitement hormonal ne vous convenait pas, ou vous préférez l’éviter.
• Vous prenez d’autres médicaments ou des compléments alimentaires, car certains peuvent interagir.
• Vous avez eu un cancer du sein ou une autre maladie hormonosensible.

En quoi le suivi est utile

Avant et après le début de tout traitement, un simple relevé de la fréquence des bouffées de chaleur et de la gêne qu’elles vous causent aide à évaluer avec votre médecin s’il est efficace. Avec Premium, Pausa peut comparer les semaines qui précèdent et qui suivent un changement de médicament, et tout reste sur votre iPhone et dans sa sauvegarde, jamais sur un serveur Pausa.

À titre d'information uniquement. Ne remplace pas un avis médical.