Wechseljahre sollten sich nicht wie Raten im Dunkeln anfühlen.
Ein Tippen, wenn eine Hitzewallung kommt. Schlaf, Stimmung und deine Hormonpräparate an einem ruhigen Ort — und ein klares Bild deiner Woche, ganz ohne Konto.
Kostenlos starten · iPhone und Apple WatchNur zur persönlichen Orientierung. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.
Deine Hormonpräparate, eins nach dem anderen.
Pflaster, Gel, Tabletten, Spray: Trag jedes Präparat einzeln ein, so wie es dir deine Ärztin oder dein Arzt gesagt hat. Pausa schlägt nie eine Dosis vor.
Genommen oder ausgelassen, mit einem Tippen
Jedes für heute geplante Präparat steht auf dem Heute-Bildschirm. Vertippt? Rückgängig.
„Geändert“ bewahrt den Verlauf
Ändern sich Dosis oder Rhythmus, bleibt das Alte im Verlauf. Mit Premium siehst du die Wochen vor und nach einer Änderung nebeneinander.
Diskrete Erinnerungen
Eine Erinnerung pro Präparat, wenn du magst. Auf dem Sperrbildschirm steht standardmäßig nur „Pausa-Erinnerung“, nicht der Name.
Alles, wie sich die Wechseljahre wirklich anfühlen.
Hitzewallungen mit einem Tippen
In der App, auf dem Sperrbildschirm, auf der Apple Watch oder per Siri — sogar mittendrin.
Schlaf und Stimmung
Wie die Nacht war und wie dein Tag lief, ohne Tracking-Marathon.
Auslöser und Beschwerden
Nachtschweiß, Brainfog, Gelenkschmerzen, Unruhe und mehr — plus eigene Tags.
Apple Health, wenn du willst
Nächtliche Körpertemperatur, Herzfrequenzvariabilität und deine Periodentage geben stillen Kontext.
Jede Woche eine kurze Übersicht
Wie Hitzewallungen, Schlaf und Stimmung liefen, verglichen mit deinem Start. Immer kostenlos.
Zusammenfassung für die Praxis
Wochen an Notizen, deine Präparate und Dosen in einem übersichtlichen PDF. Premium.
Hitzewallung direkt am Handgelenk erfassen.
Füge die Pausa-Komplikation zu einem beliebigen Zifferblatt hinzu. Ein Tippen genügt — ohne die App zu öffnen.
- Synchronisiert in beide Richtungen mit deinem iPhone.
- Zifferblatt lange drücken → Bearbeiten → Pausa hinzufügen.
Pausa bemerkt Dinge — behutsam.
Nach ein paar Tagen zeigt Pausa Zusammenhänge, die dir auffallen könnten — etwa mehr Hitzewallungen nach einer kurzen Nacht. Einfache Sätze, nie eine Diagnose.
Die Wochenübersicht ist immer kostenlos.
Nach drei kürzeren Nächten hattest du mehr Hitzewallungen. Gut, es im Blick zu behalten — kein Grund zur Sorge.
Das meiste ist kostenlos. Premium geht in die Tiefe.
Immer kostenlos
- Erfassen, Erinnerungen und Hormonpräparate
- Die Wochenübersicht
- Fragen zu deinen eigenen Notizen
- Erfassen auf Apple Watch und Sperrbildschirm
Premium
- Eine Zusammenfassung für die Praxis (PDF)
- Sehen, was sich nach einem Präparatwechsel verändert hat
- Hitzewallungen an Periodentagen im Vergleich
- Fragen in eigenen Worten und ein Wochentext (iPhones mit Apple Intelligence)
Neu bei Premium? 14 Tage kostenlos im Jahresabo, 7 Tage im Monatsabo. Wir erinnern dich 2 Tage vor Ende des Tests.
Kein Konto. Kein Pausa-Server. Kein Tracking.
Keine E-Mail, kein Passwort, kein Analyse-SDK. Pausa hat keine Server – wir können nicht sehen, was du schreibst. Wie die Daten anderer Apps sind deine Einträge Teil der Sicherung deines iPhones.
2026 einigten sich Flo Health, Google und Flurry auf einen gemeinsamen Vergleich in Höhe von 59,5 Millionen US-Dollar wegen des Vorwurfs, die Perioden-Tracking-App Flo habe Gesundheitsdaten von Nutzerinnen ohne Zustimmung weitergegeben – der Fall durchläuft noch die endgültige gerichtliche Genehmigung. Eine separate Studie der Royal Holloway, University of London befragte 2026 310 britische Nutzerinnen von Wechseljahre-Apps und fand heraus, dass viele befürchteten, ihre Daten könnten Versicherern oder Arbeitgebern zugänglich werden. Pausa wurde so gebaut, dass diese Frage gar nicht erst aufkommt: kein Konto, kein Pausa-Server, nichts, was wir verkaufen könnten – weil deine Notizen nie bei uns ankommen.
Bevor du fragst
Was ist kostenlos, und was bringt Premium?
Erfassen, Erinnerungen, Hormonpräparate, die Wochenübersicht und Fragen zu deinen eigenen Notizen sind immer kostenlos. Premium bringt eine Zusammenfassung für die Praxis, den Vorher-nachher-Blick bei einem Präparatwechsel, den Vergleich der Hitzewallungen an Periodentagen sowie Fragen in eigenen Worten und einen Wochentext auf iPhones mit Apple Intelligence.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Auf deinem iPhone. Pausa hat keine Server – wir können nicht sehen, was du schreibst. Wie die Daten anderer Apps sind deine Einträge Teil der Sicherung deines iPhones, wenn du eine nutzt.
Kann ich mehrere Hormonpräparate erfassen?
Ja. Ab Pausa 2.9 trägst du jedes Präparat einzeln mit Dosis und Rhythmus ein, hakst es täglich als genommen oder ausgelassen ab und behältst den Verlauf, wenn sich etwas ändert. Pausa schlägt nie eine Dosis vor.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja — verwalte oder kündige jederzeit in deinem App-Store-Konto. Der Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.
Ist Pausa ein Medizinprodukt?
Nein. Pausa dient nur der persönlichen Orientierung. Es stellt keine Diagnosen und schlägt weder Behandlungen noch Dosen vor. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über deine Gesundheit und Hormontherapie.
Welche Sprachen unterstützt Pausa?
Die App gibt es auf Englisch, Türkisch, Deutsch, Französisch, Spanisch, Italienisch, brasilianischem Portugiesisch, Japanisch und Koreanisch. Diese Website gibt es auf Englisch, Türkisch, Deutsch, Französisch und Spanisch.
Funktioniert Pausa mit der Apple Watch?
Ja — füge die Pausa-Komplikation zu einem Zifferblatt hinzu und erfasse eine Hitzewallung mit einem Tippen, ohne die App zu öffnen.
Erst neugierig? Starte mit der Lernbibliothek.
Kurze, eigene Texte zu Hitzewallungen, Schlaf, Stimmung und Hormontherapie, basierend auf öffentlichen klinischen Leitlinien.
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