La menopausia no debería sentirse como ir a ciegas.
Un toque cuando llega un sofoco. Tu sueño, tu ánimo y tus medicamentos hormonales en un solo lugar tranquilo — y una imagen clara de tu semana, sin cuenta.
Gratis para empezar · iPhone y Apple WatchSolo para tu conocimiento personal. No sustituye el consejo médico.
Tus medicamentos hormonales, uno a uno.
Parche, gel, comprimidos, espray: añade cada medicamento por separado, tal como te indicó tu médico. Pausa nunca sugiere dosis.
Tomado u omitido, con un toque
Cada medicamento previsto para hoy aparece en la pantalla Hoy. ¿Te equivocaste? Deshacer.
«Ha cambiado» guarda el historial
Si cambia tu dosis o la frecuencia, lo anterior queda en tu historial. Con Premium, compara las semanas antes y después de un cambio.
Recordatorios discretos
Un recordatorio para cada uno, si quieres. Por defecto, en la pantalla bloqueada solo aparece «Recordatorio de Pausa», no el nombre del medicamento.
Todo lo que la menopausia realmente hace sentir.
Sofocos con un toque
En la app, desde la pantalla bloqueada, en el Apple Watch o con Siri — incluso mientras ocurre.
Sueño y ánimo
Cómo fue la noche y cómo va tu día, sin maratones de registro.
Desencadenantes y síntomas
Sudores nocturnos, niebla mental, dolor articular, ansiedad y más — con tus propias etiquetas.
Salud de Apple, si quieres
La temperatura nocturna, la variabilidad cardíaca y tus días de regla añaden contexto discreto.
Un breve resumen cada semana
Cómo fueron tus sofocos, tu sueño y tu ánimo, comparado con cómo empezaste. Siempre gratis.
Resumen para tu médico
Semanas de notas, tus medicamentos y dosis en un PDF ordenado. Premium.
Registra un sofoco desde tu muñeca.
Añade la complicación de Pausa a cualquier esfera. Un toque basta, sin abrir la app.
- Se sincroniza con tu iPhone en ambas direcciones.
- Mantén pulsada la esfera → Editar → añade Pausa.
Pausa se da cuenta de las cosas, con calma.
Tras unos días, Pausa señala relaciones en las que quizá quieras fijarte — como más sofocos después de una noche corta. Frases sencillas, nunca un diagnóstico.
El resumen semanal siempre es gratis.
Tus sofocos aumentaron después de tres noches más cortas. Vale la pena vigilarlo, no preocuparse.
Casi todo Pausa es gratis. Premium añade profundidad.
Siempre gratis
- Registro, recordatorios y medicamentos hormonales
- El resumen semanal
- Preguntar sobre tus propias notas
- Registro desde el Apple Watch y la pantalla bloqueada
Premium
- Un resumen para tu médico (PDF)
- Ver qué cambió tras un cambio de medicamento
- Sofocos en días de regla frente a otros días
- Preguntas con tus palabras y un texto semanal (iPhone con Apple Intelligence)
¿Nueva en Premium? 14 días gratis en el plan anual y 7 en el mensual. Te avisamos 2 días antes de que acabe la prueba.
Sin cuenta. Sin servidor de Pausa. Sin rastreo.
Sin correo, sin contraseña, sin SDK de análisis. Pausa no tiene servidores: no podemos ver lo que escribes. Como los datos de otras apps, tus notas forman parte de la copia de seguridad de tu iPhone.
En 2026, Flo Health, Google y Flurry acordaron un pago conjunto de 59,5 millones de dólares por acusaciones de que la app de seguimiento del ciclo Flo compartió datos de salud de las usuarias sin consentimiento — el caso aún está pendiente de aprobación judicial final. Un estudio independiente de Royal Holloway, University of London realizado en 2026 con 310 usuarias británicas de apps de menopausia encontró que muchas temían que sus datos llegaran a aseguradoras o empleadores. Pausa se diseñó para que esa pregunta nunca se plantee: sin cuenta, sin servidor de Pausa, nada que vender, porque tus notas nunca nos llegan.
Antes de preguntar
¿Qué es gratis y qué añade Premium?
El registro, los recordatorios, los medicamentos hormonales, el resumen semanal y preguntar sobre tus propias notas son siempre gratis. Premium añade un resumen para tu médico, ver qué cambió tras un cambio de medicamento, comparar los sofocos en días de regla, y preguntas con tus palabras y un texto semanal en iPhone compatibles con Apple Intelligence.
¿Dónde se guardan mis datos?
En tu iPhone. Pausa no tiene servidores: no podemos ver lo que escribes. Como los datos de otras apps, tus notas forman parte de la copia de seguridad de tu iPhone si usas una.
¿Puedo registrar varios medicamentos hormonales?
Sí. Desde Pausa 2.9 añades cada medicamento por separado con su dosis y frecuencia, lo marcas cada día como tomado u omitido y conservas el historial cuando algo cambia. Pausa nunca sugiere dosis.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí — gestiona o cancela cuando quieras desde tu cuenta del App Store. El acceso sigue hasta el final del periodo pagado.
¿Pausa es un dispositivo médico?
No. Pausa es solo para tu conocimiento personal. No diagnostica ni sugiere tratamientos ni dosis. Habla con tu médico sobre tu salud y tu terapia hormonal.
¿Qué idiomas admite Pausa?
La app está disponible en inglés, turco, alemán, francés, español, italiano, portugués de Brasil, japonés y coreano. Esta web está disponible en inglés, turco, alemán, francés y español.
¿Pausa funciona con el Apple Watch?
Sí — añade la complicación de Pausa a una esfera y registra un sofoco con un toque, sin abrir la app.
¿Primero quieres saber más? Empieza por la biblioteca.
Notas breves y originales sobre sofocos, sueño, ánimo y terapia hormonal, basadas en guías clínicas públicas.
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